晚上好啊～

大家国庆小长假过得怎么样，没想是到个带大的变出门看世界了，还是小习莱芜市某某钢球股份专卖店宅家里给自己充电了？

有的朋友可能觉得不出门好像亏了，但真的生活不用有压力。

假期嘛，没想最重要就是到个带大的变让自己舒服、开心。小习有时候避开人流，生活在本地逛逛博物馆、没想看看展览，到个带大的变或者就在家附近的小习公园散散步，甚至安心宅家里整理一下房间、生活看几部收藏了好久的没想电影，都特别能恢复元气。到个带大的变

之前的小习推送提过，我有一段时间对什么都提不起兴趣，觉得做什么都没劲，莱芜市某某钢球股份专卖店每天只想待在家里，连家门都不想出。

后台经常有读者问我说，那你后来是怎么走出这段灰暗时刻的？其实，无论是身心还是气血的恢复，都是要一点一点来的。

所以，今天打算跟大家聊聊3个调整状态的小方法。▼

习惯看文字版的朋友，可以接着往下看：

1.彻底清洁整理房间

如果你们觉得状态不好，或者事事不顺的时候，不妨去彻底清洁整理房间。

我前两年住在父母的家，最近才搬回了原来的房子——就是那个有墨绿墙、红沙发，大家都很熟悉的家。▼

其实，那个时候要搬走，是因为我觉得住在这里身心俱疲。

因为后面几年，这里已经几乎变成了一个拍摄场地。屋里堆满了各种衣服、拍摄器材，还有各种各样的杂物，生活跟工作已经完全没有了边界。所以，那个时候特别想要逃离这个家。▼

一开始搬回来，想着简单打扫一下就可以了。没想到打开柜子，发现很多地方都发霉了，那就干脆做一个彻底的大扫除。

大扫除整整做了一周，我把所有的杂物、包装袋，很多年没有用的东西全部都清掉了。只留下常穿的衣物，还有一些对我来说意义重大的东西，比如奶奶缝的旧床单。

连我自己都没有想到的是：当房子变空了，每个角落都打扫得干干净净，这里简直像换了个房子一样。现在每天醒来目光所及都觉得好舒服。

这就是清洁的力量。▼

当你觉得状态很差的时候，可以去试试整理和清洁。

哪怕只是从“最小的空间”开始整理，比如书桌、办公桌，让我们常待的空间保持整洁有序，可以有效减少焦虑。

2.提前吃晚饭

我现在几乎每天都是在晚上7:00前就把晚饭吃完了。

除了喝水、喝茶外，尽量不吃别的东西。▼

做了这个改变是因为我的睡眠特别差。如果很晚吃饭，或者晚上吃宵夜，我会睡得更差。

尤其是吃重油重辣的时候，我会喝很多水，在睡前不断地上洗手间，或者一大早要去洗手间。睡眠质量就变得“雪上加霜”。▼

之前拍摄就经常发现，怎么整个脸都是肿的，有时候要到第二天晚上才能消肿。自从我把吃晚饭的时间提前了以后，入睡变快了，也几乎没有再肿过了。

因为晚上7点前吃完饭，到第二天9点多吃早饭，中间有十几个小时，有足够的时间把晚饭消化完。而且当肠胃没有负担的时候，睡眠质量会提升很多。

我每次跟朋友分享这个习惯，他们都会问我：那你晚上不会觉得饿吗。

尤其是像我们以前很习惯要吃宵夜的人，一开始确实是每次一到10点11点就在想：哎呀肚子好饿呀，我要去吃宵夜了。

但是，当我忍了几天以后发现：其实肚子根本不饿。到点就想吃宵夜，可能是一种情绪性的进食。

如果饿的话就早点睡觉，第二天就会早点起来吃早饭，慢慢形成一个良性的循环。

3.每天争取在户外待一个小时

我现在发现晒太阳特别补阳气。而且，如果白天晒够了太阳，晚上睡觉也会睡得更好。▼

现在只要天气好，我基本上都会争取多在户外待着。哪怕什么事也不干，看着云卷云舒，看着树看着花，都觉得心情变得特别好。▼

有一句话说：不要心随境转，而要境随心转。

道理是这样，但是很难做到。因为没有人可以完全超脱环境，大多数人还是很容易受到环境的影响。

如果你在某一个地方待着，觉得心浮气躁，或者有一种无名火，就不妨试试换一个地方待着。和那些容易上火，或者是让自己暴躁的环境，稍微隔离一下。

有阳光的户外，就是我为自己找到的一个能量补给站。▼

你们可能注意到，我最近分享的都是“三个小改变”“三个小习惯”等等。

因为我看到了一个很有启发的观点：当你想要给别人建议，不要只给观点，而要给到切实可行的方法。

最重要的就是去做，只有行动才会带来改变，只有行动才是有力量的。

今天就聊到这里啦！

假期前，分享了一期，基本上你们想要的全都有~

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祝大家可以好好享受假期！

晚安：）

编辑：Carmen

统筹：Meow

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