冬天常喝这4杯水,帮你润燥、增强免疫力
冬天常喝这4杯水,冬天帮你润燥、常喝增强免疫力
2025-12-04 07:50:27 来源:CCTV生活圈 作者:惠小东 责任编辑:惠小东 2025年12月04日 07:50 来源:CCTV生活圈 大字体 小字体 分享到:
冬季气候干燥、杯水帮润梅州市某某文化传媒培训学校天气寒冷
人体更应多补水
每天应保证喝水1500~2000毫升
少量多饮,燥增小口慢饮
以自然冷却至40℃左右的强免白开水为宜
如果你觉得喝白开水太单调
也可以试试这4杯水
滋阴润燥:雪梨百合饮
增强免疫力防流感:紫苏黄芪饮
调理脾胃:红香茶
缓解凉燥便秘:肉苁蓉麦冬茶
帮你补充水分、缓解冬季不适~
滋阴润燥 雪梨百合饮
进入冬季后,疫力天气又干又冷,冬天燥邪、常喝寒邪相结合,杯水帮润“凉燥”就找上了你。燥增人体容易出现干咳少痰、强免口干咽干、疫力鼻干等呼吸道症状,冬天以及容易出现皮肤干燥、常喝大便干燥等症状。杯水帮润梅州市某某文化传媒培训学校
此时可以多吃一些雪梨、百合、银耳、莲藕、荸荠等白色食物,帮助养阴润燥、生津止渴、润肺止咳。
推荐饮用:雪梨百合饮
1 功效
滋阴润燥,帮助缓解因凉燥引起的干咳、口干、咽干、鼻子干、皮肤干、大便干等不适症状,尤其适合初冬饮用。
2 制作方法
雪梨洗净,去核、切块;
将雪梨块、干百合10克、党参5克、陈皮3克、干桑葚5克一同放入锅中,加入适量清水,煮40分钟。
增强免疫力防流感
紫苏黄芪饮
此时是流感高发季,需要护好肺气、固好卫气,帮助增强自身抵抗力,为冬季身体健康打好坚固基础。想要预防流感,不妨家中常备紫苏叶,有助于解表散寒、行气和胃。
推荐饮用:紫苏黄芪饮
1 功效
益气、固表、养阴、润肺,有助于提高人体免疫力,从而预防冬季常见的风寒感冒、流感。
2 制作方法
取黄芪5克、紫苏叶10克、生姜10克、麦冬15克,洗净后加入适量清水,浸泡10分钟后再煮30分钟,晾至温热饮用。
3 注意
易上火人群,可以将黄芪替换为党参。
三岁至十岁儿童,用量需减半。
调理脾胃 红香茶
冬季气温低,胃肠道对这种寒冷刺激较为敏感,如果防护不当,就会引发胃肠道疾病,出现腹胀、腹泻、腹痛等症状或使原来的胃病加重。此时应健脾养胃,帮助缓解不适,预防疾病发生。
推荐饮用:红香茶
1 功效
温中理气、燥湿和胃。
2 制作方法
取小茴香3~5克、红茶5克,洗净后加入适量清水,煮开后再煮3~4分钟,加适量冰糖调味即可。
3 禁忌人群
阴虚体质人群、容易上火人群不宜饮用。
缓解凉燥便秘
肉苁蓉麦冬茶
初冬季节,很多人会被凉燥便秘困扰。这是因为气温一冷,我们身体内的血管就会收缩,从而影响肠道蠕动。其次,冬天气候干燥,空气湿度低,肠道内津液减少,从而使大便变得干燥。两个原因相结合,凉燥便秘就出现了。如果你生活上再不注意,肉类摄入多,蔬菜摄入少,还不运动,就会进一步加重便秘。
凉燥便秘特点:
大便干、排便难、腹胀、手脚冰冷、嘴巴干燥不爱喝水、舌苔薄白。
推荐饮用:肉苁蓉麦冬茶
1 功效
温润肠道、补气血,令大便变软,从而缓解凉燥便秘。
2 制作方法
取肉苁蓉10克、麦冬15克、太子参15克,洗净后加入适量清水,煮开后再煮20~25分钟。
3 禁忌人群
阴虚火旺者不宜饮用。
4 养生小贴士
想要缓解凉燥便秘,还可以试一试腹部按摩,促进经络气血流通,增强肠道蠕动能力,从而缓解凉燥便秘。
具体方法:
双手搓热,掌心对着肚脐,顺时针慢慢按摩腹部。
初冬养生小贴士
1.滋阴润燥:雪梨百合饮。
2.增强免疫力防流感:紫苏黄芪饮。
3.调理脾胃:红香茶。
4.缓解凉燥便秘:肉苁蓉麦冬茶。
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