当前位置:首页 > 探索 > 应对情绪低谷可这样做

应对情绪低谷可这样做

今日立冬,应对作为冬季的情绪序曲,立冬不仅提示着自然界阳气的低谷福建某某建材厂由盛转衰,更是可样一个关乎心身平衡、情感调适的应对重要时刻。立冬后,情绪天气一天比一天寒冷,低谷光照时间逐渐减少,可样人们极易导致抑郁情绪。应对中医专家提醒,情绪冬天要抓住宝贵的低谷光照时间外出活动,养好肾脏,可样福建某某建材厂亦可利用“三九贴敷”驱散寒邪。应对

早卧晚起,情绪必待日光

“情绪波动和季节有一定关系。低谷”北京中医药大学东方医院心身医学科住院医师杨晨光认为,冬季寒冷的天气限制了人们外出和社交活动,心底的孤独感显现出来,再看向窗外枯萎的树木,生命力消减的感觉扑面而来。

杨晨光指出,人体与天地相应,立冬之时,阳气渐收,阴气渐长,光照时间减少,体内阳气收敛。《素问·生气通天论》中记载:“阳气者若天与日,失其所则折寿而不彰,故天运当以日光明。”建议人们冬天抓住宝贵的光照时间外出活动,结合自己身体情况进食一些温补的食物,如羊肉、红枣、枸杞等,同时也尽可能做到早睡晚起,顺应《内经》中“早卧晚起,必待日光”的原则。

常按肾俞穴,温补肾阳

冬主肾,冬天是肾脏藏精气的时候。在中医理论中,肾脏具有储存、封藏人体精气的作用,它的这种封藏之本,跟冬天收藏的特性是比较吻合的,立冬时节,养好肾脏很重要。家中可以常备黄精,帮助补肾益气。还可以经常按一按肾俞穴,帮助温补肾阳。

肾俞穴的位置为:第2腰椎棘突下,旁开1.5寸。为了简便取穴,人们在后腰部找到正对肚脐的位置,左右大约2横指宽,就是肾俞穴的位置。具体的操作步骤为:两手搓热后,把手心放在肾俞穴,上下揉搓,搓到腰部发热即可,每天早晚各搓3分钟左右。

广东省中医院珠海医院治未病中心主任中医师成杰辉表示,“黑色入肾”,冬季养生重视补肾应以食“黑”为补。如黑米滋阴补肾、健脾养肝,黑豆补肝肾、强筋骨,黑芝麻滋肝养肾、明目黑发,黑枣平胃健脾、补肾填髓,黑木耳滋阴润肺、养胃补肾等,皆是佳品。

通过“三九贴敷”调畅情志

“三九贴敷”应用于心身疾病的防治也是心身医学科一大特色。北京中医药大学东方医院心身医学科副主任医师邢佳介绍,与三伏贴类似,三九贴在每年冬季“三九天”中每“九”的第一天进行,通过在特定的穴位贴敷温经通阳、温热散寒的药帖,达到驱散寒邪,治疗旧疾的目的。

邢佳指出,白天通常选取双侧心俞、肝俞、脾俞、肾俞进行贴敷,振奋脏腑阳气,改善活动功能;晚上选取脚心的涌泉、腹部的神阙贴敷,起到交通心肾,安神宁志的作用。贴敷的药膏主要有吴茱萸、肉桂等温肾助阳、温通血脉的中药,作用于五脏俞穴,能在冬季抵御寒邪,起到温通经络,调和脏腑气血,调畅情志的作用。

(责任编辑:热点)

推荐文章
  • 哈马斯称对加沙拉法发生的爆炸事件不负任何责任

    哈马斯称对加沙拉法发生的爆炸事件不负任何责任 △加沙地带资料图)  当地时间12月24日,巴勒斯坦伊斯兰抵抗运动哈马斯)发表声明表示,当天加沙地带南部拉法地区发生的爆炸事件,地点完全位于以军控制的区域,并强调该区域内没有任何巴勒斯坦人。  哈马斯 ...[详细]
  • 董志豪获巴黎奥运会男子200米蛙泳第四名

    董志豪获巴黎奥运会男子200米蛙泳第四名   [董志豪获巴黎奥运会男子200米蛙泳第四名]#奥运会游泳#7月31日,在巴黎奥运会游泳男子200米蛙泳决赛中,中国选手董志豪@麻衣呀呀呀 获得第四名。#董志豪200蛙第四##2024巴黎奥运会#点 ...[详细]
  • 刚刚,碧桂园声明:已报案 高管也发声:太无耻了

    刚刚,碧桂园声明:已报案 高管也发声:太无耻了   7月31日,碧桂园微信号发布声明称,近日,公司留意到网传造谣公司高管视频,相关网络主体为获取流量恶意杜撰和传播不实内容,对此公司已向公安机关报案。公司将采取一切必要措施全力维护企业和员工合法权益。 ...[详细]
  • 开评:三大指数小幅低开 航空板块跌幅居前

    开评:三大指数小幅低开 航空板块跌幅居前   证券时报e公司讯,7月31日,三大指数小幅低开。沪指跌0.06%,深证成指跌0.26%,创业板指跌0.48%。盘面上,公共交通、电信运营、文教休闲等板块涨幅居前;航空、船舶、半导体等板块跌幅居前。 ...[详细]
  • 云南镇雄发生一起煤矿事故 有人员失联

    云南镇雄发生一起煤矿事故 有人员失联   记者从救援前方获悉,12月24日,云南昭通市镇雄县五德镇发生一起煤矿安全事故,有人员失联。  目前,多支救援力量已赶赴现场处置,应急工作正在紧张开展中。  总台记者 王溪 李腾飞) ...[详细]
  • 邓雅文:可以自豪地说“我来自中国!”

    邓雅文:可以自豪地说“我来自中国!”   新华社巴黎7月31日电记者邢建桥、姚友明)中国小将邓雅文31日历史性地夺得巴黎奥运会女子自由式小轮车公园赛金牌。站在最高领奖台上,她在想什么?  邓雅文当天以92.60分的成绩在9名参赛选手中排名 ...[详细]
  • 连锁药房董事长被查,曾花费1.5亿元建影像艺术馆

    连锁药房董事长被查,曾花费1.5亿元建影像艺术馆 连锁药房董事长被查,曾花费1.5亿元建影像艺术馆2024-08-01 09:51:53 来源:中国新闻网 作 ...[详细]
  • 欧盟反补贴调查终裁倒计时,电动汽车驶入角力场

    欧盟反补贴调查终裁倒计时,电动汽车驶入角力场 图/IC  自去年10月欧盟发起反补贴调查,到今年7月初开征临时反补贴税,一场关于电动汽车的角力,已持续9个月时间。  7月20日,一场工作会谈在比利时布鲁塞尔举行。会谈中,出席欧盟对中国电动汽车反补 ...[详细]
  • 听劝!真的不建议你吃太多烤红薯,冰的也不行

    听劝!真的不建议你吃太多烤红薯,冰的也不行 天一冷,走在大街上,总能遇到卖烤红薯的三轮车。那香味啊,又原始、又直接,很难让人不停下来买一个捧在手里。相比其他的路边食物比如炸臭豆腐、炸淀粉肠,烤番薯可以算是“营养师精选”:不加糖也香甜、营养还好, ...[详细]
  • 万里河山 有你心安

    万里河山 有你心安   强国必须强军,军强才能国安!有强大的人民军队,就有山河安澜、家国安宁、人民安心。今天是八一建军节,47秒超燃裸眼3D卡点混剪,一起感受中国人民解放军的强军风采!  “20家族”战机翱翔云天、航母“ ...[详细]